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あんじぇらしょうこ

Author:あんじぇらしょうこ
~心と身体のカウンセリング~
LOVE, PEACE & HARMONY
代表 あんじぇらしょうこです。

東京都内にて、心理学・食べ物(マクロビオティックなど)・スピリチュアルや東洋医学などをベースに、一人ひとりの心と身体のお悩みに合ったカウンセリングをご提供しています。

子供の頃からアトピー克服と虚弱体質改善のためにいろいろなことを試すうちに、ふと気がつくと相当な健康オタクに。日本未発表の文献から集めた情報を中心に、心と身体のお悩みについて自分が本当に役に立ったと思う情報だけを厳選して発信していきます。


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<肉体的な飢餓感>
1.じわじわとやってくる。
おなかがゴロゴロ言い始め、1時間後には雷のようにうなり始める。
肉体的な飢餓感は、そろそろ食事の時間だということを
ゆっくりと知らせてくれます。

2.様々な食べ物にオープンである。
肉体的な飢餓感では、「あれが食べたい」という気持ちはあったとしても
非常にフレキシブルなもので、何を食べるかについては選択の余地がある。

3.お腹から食べたいと感じる。
肉体的な飢餓感では、お腹からのシグナルで空腹感に気が付きます。
お腹がゴロゴロ鳴ったり、おなかが空っぽな感じがしたり、
胃が痛くなって空腹感に気が付くことさえあります。

4.辛抱強い。
肉体的な飢餓感では、すぐに食べたいと思うことはあっても、
何が何でも今すぐ食べないといけない、といった危機感は感じません。

5.肉体的な必要性以外からも生じる。
肉体的な飢餓感は、食事を摂ってから4・5時間経過したからという
理由でも生じるものです。空腹感が強まると、頭がふわふわしたり、
エネルギーが足りなくなってきたと感じることもあります。

6.慎重な選択と、食事そのものに意識を集中している。
肉体的な飢餓感では、フォークに刺さっている食べ物や
自分の口に入っている食べ物、そして自分の胃に収まった食べ物について
きちんと意識をすることができます。サンドイッチを半分だけ食べるか
それとも全部食べてしまうかを、意識的に選択することができます。

7.満足すると止まる。
肉体的な飢餓感は、身体に食べ物を摂り入れて栄養をつけることを
目的としているので、お腹が満たされてしまえばすぐに食事を終えることができます。

8.必要性に応じて食べている。
肉体的な飢餓感から食事をしている際には、
罪悪感や恥ずかしさを感じることはありません。
食べることは、酸素を吸うことと同じように、
なくてはならないものだと気が付いているからです。


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それでは、ドリーン・バーチュー博士の"Constant Craving"から、
感情的な飢餓感の特徴8つをご紹介します。

<感情的な飢餓感の特徴>
1.いきなり始まる。
1分間食べ物のことをまったく考えずにいたのに、
次の1分間はお腹が空いて死んでしまいそうになる。
短時間のうちに、空腹感が時速0kmから時速100kmの間を
行ったり来たりする。

2.特定の食べ物に対して飢餓感を感じる。
チョコレートやパスタ、チーズバーガーといった
ある特定の食べ物が食べたくて仕方ない。
どうしてもその食べ物を食べないと気が済まなくなり、
ほかの食べ物では代用がきかない。

3.飢餓感を感じているのは「首から上だけ」。
感情から沸き起こる飢餓感というのは、口と頭の中から
始まります。あなたの口が、ピザやチョコレートドーナツを
欲しがるのです。頭の中は、食べたいもののことで
いっぱいになっています。

4.いますぐ食べたくて仕方がない。
感情的な飢餓感は、食べるようにせき立てます。
心の痛みを今この瞬間に楽にしたいという欲求がそうさせます。

5.イライラした感情と同時に湧き上がる。
上司があなたに大声をあげた。
子供が学校でトラブルを起こした。
配偶者の機嫌が悪い。
感情的な飢餓感は、イライラさせられるような状況が起きると
同時に起こるものです。

6.手が止まらない、あるいは、うわの空の状態で食べてしまう。
感情的な飢餓感は、まるで誰かほかの人がアイスクリームを
すくって自分の口に入れているような感覚を起こすことがあります。
(「手が止まらない」食べ方)
クッキー1パックを食べたばかりだと気が付かないこともあります。
(「うわの空」な食べ方)

7.お腹がいっぱいになっても止まらない。
感情的な飢餓感には、傷ついた感情を覆い隠したいという気持ちが
根底にあります。困っている気持ちを弱めるために食べ物を詰め込んでいるので、
満腹で胃が痛くなっていても2回、3回目のお代わりをしてしまうのです。

8.食べることに対して罪悪感が芽生える。
感情的な飢餓感のパラドックスは、いい気分になるために食べ続けるのに、
クッキーやケーキ、チーズバーガーを食べすぎたことで
自分自身を責める結果になることです。
罪滅ぼしとして、「明日、運動をして、ダイエットをして、食事を
取らなければいいわ」などと自分に約束をするのです。

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